皆さん★こんばんは(^^)/




今日はこの冬を乗り越える対策の１つ

肩のハリ軽減体操～～ッ!!





肩のハリの原因の筋肉は



『肩甲挙筋』です！！



この筋肉は肩をすぼめる時に使う筋肉で、主にデスクワークや運転が多い方に

負担がかかりやすい筋肉です。





知らず知らずのうちに肩に力が入っていませんか？？



今回お伝えする簡単体操を行うことで、

少しでも負担を減らす事が出来ますので一度お試しください(^^)/


目安は最低１日１回１分でいいので気軽にやってみてください★★





やり方

①肩に力を入れる

②すぼめて、３秒キープする

③あとは力を抜くだけ





これを１分間続けるだけです！！



簡単でしょ！？(^_-)-☆



これをやることでメリットが２つあります！！



①筋肉を使うことで血流促進効果

②力を入れてから抜くことで脱力効果





脱力をしてると、筋肉の負担が少なくて済む。





いろんな事をやってみるのも大事ですが、毎日コツコツするのが一番大事なので



ぜひお試しください！！


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霧島市　サコー鍼灸整骨院　

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