こんにちは☺️



加齢と共に、膝に痛みを抱える人は多いですよね。

膝の軟骨成分が減り痛みが出るとか良く言われます。

膝には平地で体重の２倍から３倍、階段を登る時には体重の６倍から７倍の負荷がかかると言われます。



だから膝痛で病院などに行くと体重を減らしなさいと言われるのに、歩くと膝が痛いから運動が難しい、運動できないからまた体重が増える等の悪循環に悩む人々も多いです。

プールの中で歩くと水圧で膝にかかる圧力を減らせますが、なかなかプールに行くのが出来ない人々も多いでしょう。



ダイエットは本来食事８割、運動２割くらいでやるものです。

私自身食べること大好きですから、無理なダイエットは出来ません。

それで、『ダイエットの王道とは？』と『苦しくないダイエット』にはどんなものをどう食べたらよいか？を書いていますので、ご参考にしてください。



私自身、２０年位前にウォーキングを毎晩１時間して夜は野菜炒め中心の食事をして１年で

１０kgのダイエットに成功し、その体重を１２年位は維持し続けましたが、その時に少し膝に無理をかけてしまいました。



歳を取ると、若い頃より基礎代謝（安静にしていても使うエネルギー量）が減少し、食事の量は変わらないのに体重だけが増えていくようになります。



私の場合は沢山続けて歩き過ぎる（２時間位）と膝に痛みが出始めます。



そこで２０年位前に、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンなどをいろいろ試しましたがあまり効果を感じることは出来ませんでした。

プリテオグリカン、非変性２型コラーゲンには少し効果を感じましたが、値段が高く継続を止めました。



人の身体はタンパク質やその他の栄養素から作られますが、食生活は人により違うので、何を補えば良いか？も人により違います。



ただ、炭水化物に偏り易い人々は体重が増え易い傾向があり、タンパク質や必須アミノ酸が足りていない可能性は高いです。



私自身、炭水化物を減らし、タンパク質を増やす食生活に変えたら、前よりは沢山歩いても膝が痛くなりにくくなりました。



さて、

これまでは、膝の痛みを治すには、体重を減らすしかない、軟骨成分を補うしかない？と思っていました。

しかし、私は今鍼灸整骨院で働いて半年が経ち

身体の痛みはその痛い場所だけを治療しても改善しないことが多いと感じるようになりました。



人間の身体は骨盤の上に背骨が乗り、背骨や骨盤の歪みがいろんな身体の痛みを生み出しています。



O脚やX脚の人は正常な人よりも膝に負担がかかりやすいですし、女性はお産をすると骨盤が開き、そこから太りやすくなったりもします。



背骨や骨盤の位置を正常にすることで様々な痛みを治したり、歳を重ねても、自由に歩き回れるように膝の痛みを予防することも可能です。



これまでの人生でついてしまった悪習慣を変えるには、それなりに時間はかかるでしょう。


しかし、変えるなら早い方がいいと思いませんか？

身体の歪みをとる矯正治療　
骨盤の歪みをとる治療
O脚やX脚を矯正する治療（スタイレックス）
寝たまま筋肉を鍛える楽トレ

などいろいろな方法で皆さんのお悩みを解決します。


霧島市【サコー鍼灸整骨院】

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