秘密の入浴方法
サコー鍼灸整骨院
こんにちは!
水、木担当の山元です
1/24,25は一段と冷え込みますね
みなさんは冷え対策されていますか?
今回は身体を温める入浴について書いていこうと思います!
シャワー派と
湯船派で分かれると思いますが、みなさんはどちら派ですか??
身体を温める点においては湯船が圧倒的に効果があります。
そんな入浴ですが、さらに効果的な方法があります!
それは【
交代浴】です
【
交代浴】とは
「
40度以上の温水」と「
15〜20度の冷水」を交互に浴びる入浴方法です。
自宅では浴槽は1つしかないので、浴槽にお湯を溜めてシャワーで冷水を浴びてください
(
温水3分:冷水2分×6セットを基準に)
疲労回復や怪我の回復などの効果も期待でき、
血行が改善するため冷え症にも効果的です!
注意点として、脱水を起こす可能性があるので、入浴前の水分補給と入浴中の水分補給も忘れずに行ってください。
目安として入浴前と入浴後で
体重が減らないよう気を付けてくださいね
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霧島市 サコー鍼灸整骨院
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