健康な足
サコー鍼灸整骨院
こんにちは!
水、木担当の山元です
前回は【
扁平足】について書いていきました。
今回はその改善方法について書こうと思います!
まず扁平足のおさらいです。
いわゆる土踏まずの部分が潰れ、足の裏が平らになっている状態です。
(厳密には足底の
内・外縦アーチ、
横アーチが崩れているもの)
足の形が本来の状態から崩れてしまっているので、
元の状態に戻すことができれば問題ありません。
足には足根骨と言って、7個の骨があります。
その足根骨が下がってしまい土踏まずが潰れてしまうのです
そして足には、
上から足根骨を引っ張るように持ち上げる筋肉や、
足の裏で弓の弦の様な形で足根骨にアーチを作る筋肉などがあります
その筋肉を鍛えたり、ほぐしたりする事で改善が見込めます!
方法としては
青竹踏み(竹以外にも麺棒なども有効)や、
足の指の間に手の指を入れ足首をグルグル回すストレッチ、
タオルギャザー(床に広げたタオルを足の指を使って引き寄せる方法)などが効果的です。
扁平足の予防や疲労回復にも繋がるので、扁平足ではない方もお試しください
最近足が
疲れやすいな、
バランス悪いなと感じる方はぜひご相談ください。
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