350ｇ以上(生野菜で計量)の野菜を摂取すると、一日に必要なビタミン・ミネラル・食物繊維等が不足なく摂取できるとされています。(健康日本21より)

　
　しかし、日本人は全世代の平均で約280ｇ程度しか摂取できておらず、20～30代は特に低く約240ｇしか摂取できていません。
今より多く野菜を食べることを意識して、10年、20年先の生活習慣病を予防しましょう！

STEP　UP！　緑黄色野菜と淡色野菜の割合にも気を付けてみましょう
　野菜350ｇ以上と言っても、同じ種類の野菜を食べていたら良いということではありません。野菜によって多く含まれている栄養素が異なりますので、様々な種類を食べるように心がけましょう。
　
もっと元気になるのはサコーへおいでやす！

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霧島市　サコー鍼灸整骨院　

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