内転筋を鍛えて骨盤を安定させよう。
温活フィットネス 健康の森 マルエツ瀬谷店
太ももの内側にある内転筋群は、足を閉じる時などに使われます。
股関節や骨盤を安定させるのに重要な筋肉です。
鍛える事で姿勢改善、O脚の改善、むくみの改善などに繋がります。
下半身のトレーニングには必ずといって良いほど、内転筋を鍛えるメニューが含まれます。
自重で出来るワイドスクワットのやり方をご紹介します。
まず、肩幅の2倍くらい大きく足を開きます。爪先が外側45度に開く様にしましょう。
そのまままっすぐお尻を落として太ももが地面に対して水平になったら、戻していきます。
20×3セットから始め徐々に回数を増やしていきましょう。
- 10:00〜13:00/14:00〜19:00
詳細
- 日曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
- 月曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
- 火曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
- 水曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
- 木曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
- 金曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
- 土曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
基本情報
名称 | 温活フィットネス 健康の森 マルエツ瀬谷店 |
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フリガナ | オンカツフィットネス ケンコウノモリ マルエツセヤテン |
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住所 | 246-0014 横浜市瀬谷区中央6-20 マルエツ瀬谷店2階 |
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アクセス | 相鉄本線瀬谷駅北口より徒歩1分 |
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電話番号 | 0120-516-770 |
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営業時間 | - 日曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
- 月曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
- 火曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
- 水曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
- 木曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
- 金曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
- 土曜日
- 10:00~13:00、14:00~19:00
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駐車場 | あり マルエツ駐車場90分無料 |
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開業日 | 2022年10月24日 |
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ホームページ | https://onkatsu-fitness.jp/ |
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