正しいアイシング知ってますか？

まずアイシングの効果を知ってますか？
①患部を冷やす事で鎮痛効果
②患部を冷やす事で治りが早くなる
これ以外にもたくさんあるんですが、
大きく分けるとこの２つになります。

言葉自体はよく聞いたことあると思うんですが、
皆さんにアイシングってどんな事してますかー？
って聞くとほとんどが、
「氷で冷やしてます！」
とか
「湿布してます！」
とかを聞きます。

みなさんほとんどの方が6割方やり方としてはあっているんですが、もっとアイシングの効果を上げるために
4つの秘密があるんです、、、
（これはお医者さんとかほかの整骨院の人もほとんどの人が知らない情報も入ってます）

１つ目は・・・氷の入れ方！
どういう事かというと、氷を取り出した時に周りについてる膜を手の温度で軽くこねて溶かすことによって、
より早く患部を冷やすことができる！という事です。

2つ目は・・・真空状態にすること！
氷嚢でも袋でも氷を入れた後に、
中を真空状態にすることで患部との密着感があがります。空気を入れてしまうと中の氷がゴロゴロ転がり、
逆に痛くなります。

3つ目は・・・圧迫すること！
これは知ってる人が多いかもしれませんが、
なんで圧迫するのかというと、患部の腫れを抑えるために圧迫します。

次がこの話の醍醐味！
4つ目は・・・20と40の法則！
これは、科学的にアイシングの時間は20分冷やして
40分休ませる。これを繰り返してアイシングをすると
時間を意識しないより圧倒的に鎮痛効果と治りの早さがよくなります！

理想は
20分冷やす、40分休ませる ✖️ 3セット
なのですが、
それじゃ、3時間かかっちゃうので
裏技として
5分冷やして、10分休ませる ✖️ 時間のある限り
これでも効果は高いので時間がない方はこれで
試してみてください。

最後に、
怪我してからすぐアイシングするかしないかでは
治り方に雲泥の差があるので是非これを参考にしてみてください。
（普段のストレスもこのアイシングで楽になるかも？笑）
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