はじめまして！
やまと整骨院で鍼灸治療をしてる岡元といいます。
皆さん、生理前でイライラしたり頭痛や腰痛などで悩んだり困っている方いませんか？
奥さんや彼女さんが辛そうにしていませんか？

今回は月経前症候群(PMS、PMDD)について説明とどなたでも出来る対処方法を書いてみました！

まずPMSとPMDDといきなり言われても聞きなれない、聞いたことない方がほとんどだと思います！
PMSとは月経前症候群を意味し
PMDDとは月経前不快気分障害と意味します。
２つとも月経に関連した精神的または身体的な症状を指します。排卵後から生理開始前1週間頃から出てきて生理開始後数日の間になくなる症状に限られます。

主な症状
精神神経症状･･･情緒不安定、イライラ、抑うつ
不安感、眠気、集中力の低下、
睡眠障害
自律神経症状･･･のぼせ、食欲不振、過食、
めまい、倦怠感
身体的症状･･･腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹
の張り、乳房の張り
特に精神神経症状の強い場合PMDD(月経前不快気分障害)の可能性があります。

対処方法
症状日記をつける事から始めて、自分の状態を把握し理解する。PMS、PMDDと向き合い付き合って行くことが大切です。そのために生活リズム、気分転換、リラックスする時間を作り心地よいと思える様な、セルフケアを見つける事をお勧めします。また、カルシウムやマグネシウムの摂取を積極的に行いカフェイン、アルコール、喫煙は控えましょう。症状が重い時は専門の医療機関の診断をお勧めします。
仕事によるストレスからも悪化する可能性があるので負担を減らす事をお勧めします。

最後にセルフケアの中でPMS、PMDDに有効な反応が表れるツボをレクチャーしたいと思います。
【三陰交】と【血海】
【三陰交】女性ホルモンのツボ、冷え対策、2日酔いに効果的
内くるぶしから指4本上にある
右の写真

【血海】血の道の病のツボ、排血の多少を整える。
膝のお皿なら指３本の内側にある
左の写真


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住所　899-5117
　　　霧島市隼人町見次1300-2　ドラゴンポート88-10C
電話番号　0995-43-4976
営業時間　9：00～13：00（最終受付12：30まで）
　　　　　15：00～20：00（最終受付19：30まで）
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定休日　木曜、祝日
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