お疲れ様です。
やまと整骨院鍼灸師の岡元です。

みなさんゴールデンウィークも終わり仕事漬けの日々や子育ての日々で疲労がピークに達していると思います。はたまた休みの気分が抜けずに少し無理をして体調を崩したりする事もあると思います。今回は簡単に自分でできる「気分転換」の10の方法を紹介したいと思います。

仕事が忙しいとき。人間関係などで嫌なことがあったとき。ああ、気分転換したいなぁと思うことってありますよね。そんなときに使える、おすすめの気分転換の方法をご紹介します。
これらの方法を活用して、いかなる時でも上手な気分転換をはかりましょう！

1.深呼吸でお腹を膨らませ、気分転換
深呼吸というのは、どのような時でも、どのような場所でも行うことのできる、便利な気分転換法です。
ポイントは、1回だけではなく、できるだけゆっくりと3回ほど連続して行うことで、お腹いっぱい息を吸い込むことでリラックスを図ることができます。

2.瞑想でゆったりとした時間を過ごし、気分転換
深呼吸に比べて、瞑想には時間がかかりますが、静かな部屋で一人きり、目を閉じて頭をカラッポにすることで、心を落ち着け、新たな気持ちで次の作業を始めることができます。
5分もあればすっかりリフレッシュできますので、他の気分転換法に比べれば短時間と言えるかもしれません。

3.入浴して体をあたため、気分転換
気分転換の方法としておすすめの入浴。どのような方法でも構いません。
お湯に浸かったり、お湯で体を流したりすることで、嫌な出来事も流れていくような気持ちになるから不思議です。
時間がなければシャワーだけ、できれば湯船に浸かるのが良いでしょう。

4.おいしいものを食べて、気分転換
味覚は気分を変えるのに最適のツールとも言えるかもしれません。
おいしいものを食べると、サガっていた気持ちも一気にアガる傾向に。
時間がなければコンビニのプレミアムアイスや、コンビニスイーツでも良いので、自宅でおいしい贅沢時間を過ごしましょう。

5.高層ビルから下を眺めて、気分転換
視覚的に斬新なものを見るのも、よい気分転換法のひとつです。
最近クサクサしている……などという時には、高いところから下を見下ろしてみましょう。
展望フロアなどからの夜景もよいでしょう。また展望レストランでおいしいものを食べつつリフレッシュするのもおすすめです。

6.実際に体を動かして、気分転換
体を動かすことは、気分転換になります。
運動嫌いでも、ラジオ体操めいた動きをするだけで効果的。
運動好きなら、ランニングやウオーキングが効果的であることを覚えておきましょう。

7.掃除、断捨離で、スッキリして気分転換
効果の高い気分転換の方法です。家や、デスクにある不要物を捨て去るだけで、スッキリした気持ちになれます。
古い洋服を捨て去ると良いでしょう。
また、これは自分自身にも言えることで、伸びた髪、伸びた爪などをサッパリ取り去ることで、気分転換が図れます。

8.新しい下着や服を買って気分転換
買いすぎて、入れ物が一杯になってはいけませんが、新しい服や下着で気分転換をすることができます。
ぴんとしたものを着用すると、ぴんとした気持ちに。
断捨離とあわせて行うのがおすすめです。

9.旅に出て、ぱーっと一気に気分転換
お金も、時間もかかる方法ですが、おすすめ度は高いです。
ひとくちに、旅行といっても色々な行き先があるでしょうけれど、できるだけ日常と違うところに出掛けるのがおすすめ。
テーマパークで非日常を味わうもよし、自然豊かな隠れ宿で温泉を楽しむもよし……。

10.親しい友人と本音で話して気分転換
結局気分転換したいというような状況は、素の自分が出せない、本音を言えない環境が影響していることがほとんど。
気の置けない友人を呼び出し、たとえ数時間でも楽しい会話を交すことが、最上の気分転換につながります。
この中でも、あなたに合った方法、そうでない方法とがあることでしょう。是非自分にとっての、合っている気分転換の方法がどれなのか、是非ためしてみては？

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
名称　やまと整骨院
住所　899-5117
　　　霧島市隼人町見次1300-2　ドラゴンポート88-10C
電話番号　0995-43-4976
営業時間　9：00～13：00（最終受付12：30まで）
　　　　　15：00～20：00（最終受付19：30まで）
　　　　　日曜はお昼休みなしで13：00まで診療
定休日　木曜、祝日
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆



交通事故後、こんなことでお悩みではありませんか？




整形外科に通っているけど、電気治療やシップ、飲み薬の処方にはありがたいがなかなか改善しない、物足りない・・・。

追突された時はなんともなかったから、「大丈夫です」と言ったのだけど、1週間程たってから、頚の後ろが 日増しに痛くなり、手もしびれてきて仕事もまともにできなくなってきた。

いまさら、治療に通いたいなんて言っても信じてもらえるのかな・・・。

交通事故で病院に行ったが、検査しても「たいしたことありませんよ。」と言われ、痛み止めとシップだけで後は何もしてくれなかった・・・。



やまと整骨院に　お任せください！
まず事故に遭われたら警察に連絡！！➡そのまま無料相談を受け付けていますので次にやまと整骨院に連絡！！
当院では不幸にも交通事故でお怪我されたすべての患者様の苦痛が、少しでも取り除けるよう矯正や整体、マッサージなどの手技治療を中心に全力で対応させていただいております。
また、自動車保険の自賠責保険や任意保険を使うことにより窓口での支払いは0円になります。
保険会社とのやりとりもサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。





当院での交通事故外傷(むち打ち)治療の特徴

軽微な外力でも、構えていない状態からの「不意打ち」をうけると、骨がずれることがあります。 (むち打ち症)

こういった、骨のゆがみが放置された状態で治療を受け続けていると、“いつまでたっても痛みが取れない”、“だんだん痺れがひどくなってきた”などという事にもなりかねません。
当院では自覚症状がない、各種検査法において陰性である、関節可動域が正常である、筋肉の過緊張が取れている、などを完治の基準として治療させていただきます。


万が一、交通事故に遭ってしまったら..........



1.加害者（相手）の住所・氏名・連絡先・自賠責保険の加入先を詳しく聞きましょう。

2.警察に届出をし、保険会社に提出する「事故証明書」を発行してもらいましょう。
3.この時点で当院へ連絡！！無料相談しております。
4.その後、必ず病院で診断を受けましょう。

5.保険会社に連絡しましょう。(やまと整骨院で通院する旨を伝えましょう。



院長からのアドバイス


病院では、少しでも痛いところは全て言っておきましょう。また、CTやMRIなどの精密検査も受けましょう。
また、各部位の診断書は必ずもらっておきましょう（診断書の出ていない部位は負傷していないと判断する保険者もいます）。
病院に通院しながらも整骨院へ通院することも可能です。その場合は、保険会社の担当者に一報をいれた上で当院を受診してください。
病院との連携で、より確実に早期回復が期待できます。


★女性スタッフ常勤★ベビーカーのお子さんと一緒に産後の骨盤ケア受けて頂けます♪
交通事故にあわれた方はご相談下さい


〜〜このような方が多く来院されております〜〜

●整骨院が多すぎてどこに行けばいいかわからない…
●マッサージで一時的に良くなったがすぐ戻る…
●整骨院や整体など受けたが効果がわからない…
●育児で肩や腰辛いが子供が小さいから行けない…
●産後で骨盤のゆがみを治したいけど痛そうで怖い…
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　どこに行ったらいいかわからない…

このような事でお困りの方は当院にお任せくださいっ！




〜〜お子様への対応にこだわっております〜〜
ベビーカーごと院内に入れて、抱っこひもで来られた方には
ベビーカーも1台ご用意しており
子供さん達も喜んでくれるおもちゃも勢ぞろいしております！
女性スタッフ常勤しているので、お子さんが泣いても安心です！

当院が特化している【猫背・産後・骨盤矯正】は
★肩こり・腰痛・頭の痛み
★頭痛でお悩みの方
★姿勢が気になる方
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★育児でお疲れの方
　にご好評いただいております♪♪




〜〜交通事故専門施術〜〜
交通事故の施術も専門的に行っており、施術だけでなく
保険の手続きや保険会社の対応までサポートを
受けることができるため、施術に集中できます！!
また施術費は無料で施術をお受けいただけますので
ご安心してください。



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名称　やまと整骨院
住所　899-5117
　　　霧島市隼人町見次1300-2　ドラゴンポート88-10C
電話番号　0995-43-4976
営業時間　9：00～13：00（最終受付12：30まで）
　　　　　15：00～20：00（最終受付19：30まで）
　　　　　日曜はお昼休みなしで13：00まで診療
定休日　木曜、祝日
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