こんにちは‼︎
霧島市隼人町見次のやまと整骨院です。
今回は前屈みをすると腰が痛い方は必見です！
前屈みをして腰が痛い方はふくらはぎに原因がある事が多いです。
もし、以下のストレッチを試して少し変化が出る方は毎日されみてください！


簡単にできるふくらはぎのストレッチ

① 壁押しストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばします。かかとを床につけたまま前の膝を曲げ、ふくらはぎを伸ばします。20秒キープし、反対側も同様に。

② タオルストレッチ
床に座り、片足を伸ばします。足裏にタオルをかけ、両手で引っ張りながらつま先を自分の方へ引き寄せます。20秒キープし、反対側も行いましょう。

無理のない範囲で、毎日続けることが大切です！

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