霧島市のやまと整骨院です。

3月後半は、朝晩の冷え込みと日中との気温差が大きく、腰の不調を訴える方が増える時期です。「立ちっぱなしや座りっぱなしで腰が重だるい」「仕事終わりに腰がジンと痛む」といったお悩みはありませんか。

同じ姿勢が続くと、なぜ腰がつらくなるのか

長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉や筋膜がこわばり、血流も滞りやすくなります。季節の変わり目は体温調節にもエネルギーを使うため、疲労がたまりやすく、普段より腰の負担を感じやすくなります。

「少し張る程度だから」と我慢を続けていると、痛みが強くなったり、動き始めがつらくなることもあります。

やまと整骨院でのケアとご自宅でできる対策

当院では、腰の状態や姿勢のバランスを確認しながら、筋膜ローラーやストレッチなどを取り入れたケアを行っています。固まっている筋肉や筋膜をやさしくゆるめ、腰にかかる負担を減らしていくことで、日常生活での動きが楽になることを目指します。

また、ご自宅でもできる簡単なストレッチや、同じ姿勢が続く方に向けたセルフケアの方法もお伝えしています。「どのくらいのペースで動かしたらよいか」「何に気をつければいいか」なども、分かりやすくご説明しますのでご安心ください。

「そろそろ腰がつらくなってきたな」と感じたら

本格的に痛みが強くなる前の段階でケアを始めると、その後の負担が軽くなりやすくなります。「この腰の重さは大丈夫かな？」「自分でできる対策を知りたい」といったご相談だけでも大丈夫です。季節の変わり目の腰痛でお困りの方は、どうぞ一度ご相談ください。