『もう眠れないのは嫌！！！』
なかなか眠れない、、
寝ても疲れがとれない、、

睡眠障害は季節によっても原因が異なりますので、その原因を究明し改善しなくてはなりません。
大切なのは「睡眠の時間」より「睡眠の質」

～睡眠の負のスパイラル～

【冬】布団に入っても体が冷えて中々寝付けなかったり、熟睡間が得られない事が多い季節です。
中医学では、23：00～3：00までの睡眠が、体温を保つ「陽気」と「血」を作り出す大切な時間と考えています。
この時間に熟睡ができないと...↓
①陽気・血がつくれない
②身体の冷えの更に進む
③熟睡できず睡眠の質が低下する
冬の睡眠スパイラルは「冷え」がポイントです

【夏】猛暑が続く近年の夏。
夏の睡眠障害は↓
①大量の汗をかくことや、暑さがストレスの原因となり
②睡眠と密接な関係のある「心」の働きを支える「気」が汗と一緒に流失し、睡眠の質の低下につながります。
③夢をよく見る・何度も目が覚めるなど、浅い眠りの原因として、暑さや湿気のストレスから胃腸機能が低下して起こる、栄養状態の悪化が挙げられます。気血不足
良質な睡眠を得るためには、この負のスパイラルを断ち切る事が大切です。

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