みなさん、今日もお疲れ様です！
今日は寒くなるとついつい取り忘れてしまう水分の大切さについて軽くお話させてもらいます！
まず水分とは私たち身体の中でどんな働きをしてるのでしょう！？
聞いたこともあるかもしれないですが人間の約60%は水分でできていると言われています！
この数字からしても生きていく上で欠かせないものだとザックリわかると思いますがでは身体の中でどんな働きがけをしてくれてるのでしょう！
水分はおもに血液の循環をよくしてくれてるといわれています。
なので循環がいいと筋肉に豊富に栄養が行き渡ります！
栄養をもらえた筋肉は伸び縮みする伸縮性という働きがまし身体を普段動かしている僕たちの怪我の予防にもつながっています！！
もし、水分が足りてないとこの伸び縮みする働きが弱まり逆に筋肉は固く縮んじゃいます、、、。
そうなると普段伸び縮みしてくれるはずの筋肉が働かないのでちょっとした身体の動きにも固まった筋肉が急激に伸ばされてしまい怪我のリスク生んでしまうことになります。
また水分が足りず循環不足になってしまうとむくみ、冷え性などの症状もでてきやすくなってしまうのです。
逆にしっかり水分がとれていると筋肉にも栄養が豊富に行き渡り柔軟性をだしてくれたり、胃や腸の働きがけもよくしてくれて不純物を効率よく身体外に出してくれるのです。
なので水分が足りてないだけでも痛み、怪我、代謝異常に繋がりやすいのです！！
なので寒いときほど水分はとらなくなってしまうのでできる限り意識してとっていきましょう！
本来なら１日に2Lほどとらなくてはいけないといわれていますが最初からこれほどとるには難しいと思うのでまずは500mlを目安に飲みきるように自分なりの目安をつけるといいと思います！
冬こそ水分しっかりとってケアしていきましょう！


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