こんにちは！
水、木担当の山元です

前回は睡眠、特に【睡眠不足】とそれによって起こる【危険】について書いていきました。

引き続き今回も睡眠についてですが特に【睡眠がもたらす効果や重要性】について書いていこうと思います。

前回の記事で睡眠が不足するとどんな弊害があるのか、何となく理解できたと思いますが、良質で十分な睡眠が取れると、どんな効果があるか考えた事はありますか？

・疲労回復
・肥満の防止
・ストレス解消
・肌質改善
・記憶の定着　など

このような効果が期待できます
しっかりした睡眠を取るだけで、悩みのタネが解消される可能性があるんです‼️

これはもう寝るしかないですね笑

ただ寝るだけではなく、質の良い睡眠が求められます。
例えば、寝る直前までスマホやテレビを見たり、寝る直前に夜食を食べたりすると、質は悪くなり効果が半減してしまいます

寝る時間から逆算し、1時間〜30分前までには布団に入りゆっくりしてください

他にもアロマを焚いたり、ヒーリング効果のある音を流したりもオススメです。

睡眠が身体に及ぼす影響はとても大きいです。
だからこそ改善する余地があります。

最近【寝不足気味だな】、【寝ても疲れが取れないな】という方はぜひお任せください
お待ちしております。
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