呼吸で精神が安定!!
サコー鍼灸整骨院
空きがありますのでお電話ください!損はさせません!
セルフケア
ミュージシャンだってケアをしている!
メンタルヘルスの向上
FDAは、迷走神経の刺激がうつ病の治療や双極性障害、不安障害にも効果があると承認。どうしたら迷走神経を活発化できる?
最もシンプルな方法は、
深呼吸すること。体のリラックス反応を活性化するコツは、息を吐く時間を吸う時間の2倍にすることなのだとか。
おすすめは、「4・7・8呼吸」。
4つ数えながら鼻から息を吸い、
息を止めて7つ数え、
息を吐きながら8つ数えるというもの。これを
8セットで1回として、一日に少なくとも
2回行い、
特にストレスを感じたときに試してみると◎。
もっと元気になるのはサコーへおいでやす!
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霧島市 サコー鍼灸整骨院
診療のご案内
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土・日 9:30-13:30
※休診日 毎週水曜・祝日
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0995-73-7942
HP http://www.sako-ss.com/
霧島市 交通事故専門治療院
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