メンタルヘルスの向上
FDAは、迷走神経の刺激がうつ病の治療や双極性障害、不安障害にも効果があると承認。どうしたら迷走神経を活発化できる？
最もシンプルな方法は、深呼吸すること。体のリラックス反応を活性化するコツは、息を吐く時間を吸う時間の2倍にすることなのだとか。

おすすめは、「4・7・8呼吸」。4つ数えながら鼻から息を吸い、息を止めて7つ数え、息を吐きながら8つ数えるというもの。これを8セットで1回として、一日に少なくとも2回行い、特にストレスを感じたときに試してみると◎。

もっと元気になるのはサコーへおいでやす！

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霧島市　サコー鍼灸整骨院　

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霧島市　　交通事故専門治療院

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