自律神経失調症には、大きく4つのタイプがあると言われています。生まれ持った特徴や体質にもよりますが、自律神経失調症の症状の多くは、日頃のストレスが影響して起こると考えられています。裏返すと、ストレスを低減することや、ストレスからの回復力をつけることで、回避出来る場合も多いということです。

本態性型 低血圧や虚弱体質、体力の無い人に多く、自律神経の働きが乱れやすい特徴をもつ人
心身症型 感受性が高く繊細で、少しの変化にも敏感に反応するタイプの人がなりやすい
神経症型 日常生活における過度なストレスが原因。自律神経失調症の中でもっ[[large;]]とも多いタイプ
抗うつ型 慢性的なストレスによって生じたうつ症状から自律神経が乱れるタイプ。心身症型の症状が発展すると抗うつ型に移行する場合がある
意外？ストレスだけでなく、食生活に問題が潜んでいる場合も
飽食の時代といわれる現代ですが、ビタミンやミネラル不足のような「新型栄養失調」も留意しなければならないポイントです。

こちらのコラムでは、自律神経の乱れに起因して起こる様々な不調や症状の緩和に役立つ食材を紹介してみたいと思います。

セロトニンの材料となるトリプトファンが豊富な食材を
俗に、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、腸や脳で合成されるホルモンです。この「セロトニン」を作るためには、必須アミノ酸である「トリプトファン」が必要不可欠。トリプトファンは体内で生成できない成分ですから、食事から摂取する必要があります。
結局は腸内環境と落ち着く環境が全てだ

食事から摂取した「トリプトファン」は、日中は脳内で「セロトニン」に変化し、夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化します。

そしてこの「トリプトファン」という成分は、体内に保管することができないため、気をつけていても、ちょっとしたきっかけで不足に転じてしまうこともあるので、注意が必要です。

サコー鍼灸整骨院推薦！トリプトファンが豊富なオススメ食材
では「トリプトファン」はどのような食品に多く含まれていて、どのような食品と合わせて摂れば効果的なのかを考えてみましょう。 脳内で分泌する「セロトニン」の合成には「トリプトファン」の他、ビタミンB6や炭水化物などの材料が必要です。

バナナ、ピスタチオ、にんにくがトリプトファンたっぷりなので優先してとるようにしましょう！
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