サコー鍼灸整骨院です。霧島市の皆さまへ。心地よい気候になり、ご家族での芋掘りや家庭菜園、秋の収穫作業など、外で体を動かす機会が増えていませんか？

「サツマイモを掘り起こそうと力を入れた瞬間に、腰がピキッとした」「収穫した重い籠を持ち上げようとしたら腰に激痛が走った」「作業を終えて立ち上がろうとすると腰が伸びず、その場から動けない」といった腰の痛みや違和感を抱えていらっしゃる方が増えています。

「少し休めば落ち着くだろう」「湿布を貼っておけば大丈夫」と、強い痛みや違和感を我慢したまま過ごしていませんか？無理に我慢を重ねてしまう前に、まずは痛みや違和感を我慢しない相談をおすすめします。

前かがみの収穫作業で腰に大きな負担がかかる理由

芋掘りや草刈りなどの農作業では、地面近くで作業するため、どうしても深い前かがみの姿勢を長い時間続けがちになります。

前かがみの姿勢は、背骨や骨盤を支える筋肉や靭帯に常に強い引っ張りストレスをかけ続けます。そこへ作物を土から引き抜く力や、重い収穫籠を持ち上げたり横へ運んだりする「ひねり」の動作が加わると、瞬間的に腰椎や周囲の筋肉へ何倍もの負担が集中します。

作業に夢中になっている間は気が張っていても、作業を終えて腰を伸ばそうとした瞬間や、翌朝起き上がるときに強い痛みが表面化することが少なくありません。だからこそ、痛みの原因となるお体の偏りや負担に早めに目を向けることが大切です。

腰の負担をやわらげる作業姿勢の工夫

収穫作業や畑仕事を行う際は、腰一点に負担を集めない工夫が重要です。

【日常や作業時に意識したいポイント】
・立ったまま腰だけを深く曲げず、膝をつくか低い作業用の椅子を使って作業する
・足元を固定したまま上半身だけをひねらず、作業する方向に体全体を向ける
・重い籠を持ち上げるときは荷物を体に引き寄せ、股関節や膝を使って持ち上げる
・30分に一度は作業を中断して立ち上がり、ゆっくりと深呼吸をして姿勢をリセットする

こうした工夫で負担をやわらげることはできますが、すでに「ズキッとする」「腰が固まって動かせない」といった違和感があるときは、無理なストレッチや自己流の強いマッサージは控えましょう。

お一人おひとりの状態に寄り添い、丁寧なケアをご提案します

当院では、痛みが出ている腰まわりだけでなく、背骨や骨盤のバランス、太ももや背中など全身の緊張状態を丁寧に確認します。難しい専門用語は使わず、中学生でも分かるような平易な言葉で「なぜ今その痛みが出ているのか」をご説明しながら、一人ひとりに合った背骨・骨盤のケアや鍼灸施術を行います。

霧島市の方々に選ばれてクチコミでも温かいお声を多数いただいており、初めて整骨院を利用される方でもリラックスして相談できる雰囲気を大切にしています。お体の伴走者として、日常生活を少しでも楽に過ごせるよう一緒にケアを考えていきます。

つらい痛みを我慢せず、まずはお電話でご相談ください

「これくらいの腰の痛みで相談してもいいのかな」と悩む必要はありません。痛みが本格的に固まってしまう前に、まずはお電話で気軽にご相談・ご予約ください。

駐車場は10台分を完備しておりますので、お出かけやお買い物の合間にも普段着のままで安心してお立ち寄りいただけます。

※強い激痛や足のしびれ、力が入らないなど急激な症状がある場合は、無理をせず医療機関への受診もあわせてご検討ください。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
電話：院の代表番号よりお問い合わせください
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
休診日：水曜・日曜