首こりや肩こりの原因は様々ですが、一般的な原因は以下のようなものがあります。

①姿勢の問題
長時間の不適切な姿勢（例：デスクワーク中の前かがみ姿勢）や頭の位置が前に出ていることによる姿勢の歪みが首や肩の筋肉に負担をかけます。

②筋肉の疲労
長時間の同じ動作や繰り返しの動作などにより、首や肩の筋肉が緊張し続けることで疲労が蓄積し、こりを引き起こすことがあります。

③ストレス
ストレスや精神的な緊張が高まると、筋肉が緊張しやすくなり、首や肩にこりが生じることがあります。

④冷え
首や肩に冷たい風が当たったり、冷たい物を触れたりすることで筋肉が収縮し、こりが生じることがあります。

⑤運動不足
十分な運動をしないことにより筋力が低下し、筋肉のバランスが崩れることでこりが生じることがあります。

これらの原因を踏まえて、日常生活で姿勢の改善やストレスの軽減、適度な運動などを行うことで首こりや肩こりの予防や緩和ができます。
具体的には以下のような対策があります。

①休息とリラックス
疲れた首や肩を休めるために、十分な休息を取り、リラックスすることが重要です。ストレスの軽減や睡眠の質の向上も効果的です。

②ストレッチやトレーニングを行う
正しい姿勢を保つためのエクササイズやストレッチを行うことで、首と肩の筋肉を強化し、柔軟性を高めることができ、痛みの出にくい身体を作る事ができます。

③お風呂に浸かって温める
首や肩の凝りをほぐすために、シャワーで済まさずに、しっかり頭の付け根まで浸かる事が大切です。痛みやこりを和らげることができます。

④日常生活の改善
長時間のデスクワークの際には、定期的に休憩を取ることや、1時間毎に立ち上がって少し歩く等、姿勢や作業環境の改善を行うことが重要です。

上記の方法を組み合わせて取り組むことで、首こりや肩こりの症状を緩和することができます。
しかし、症状が続く場合や症状が重い場合は、やまと整骨院へお気軽にご相談ください。