- 定期的に姿勢を変え、同じポジションを維持しないように心がける。
- 仕事やデスクワーク中には、ストレッチや簡単な体操を行い、筋肉をほぐす。
- パソコンやスマートフォンの使用時には、適切な高さや角度でデバイスを配置する。
- 適度な運動を組み込んで、筋肉を強化し血行を促進する。
- ストレス管理技術を身につけ、定期的にリラックスする時間を確保する。
- 重い荷物を運ぶ際には、バランスを保ちながら持つことを心がける。
- 寝具や枕を適切に選んで、快適な寝環境を整える。

首こりや肩こりの症状が続く場合や症状が重い場合は、やまと整骨院へお気軽にご相談ください。