霧島市国分の漢方相談「自然専科たんぽぽ」です😊

「くしゃみが止まらない」「水のような鼻水がダラダラ…」「鼻づまりで夜ぐっすり眠れない」そんなお悩みはありませんか？

中医学の考え方もヒントにしながら、アレルギー性鼻炎の主な原因と、今日からできるセルフケアをまとめてみました🌸

アレルギー性鼻炎の原因は「体の中」と「生活リズム」に🍃

アレルギー性鼻炎というと、「ダニ・ホコリ・花粉」などのハウスダストを思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろんそれも大きなきっかけですが、最近は次のようなことも重なって、アレルギーを起こしやすい体の状態になりやすいといわれます。

• お肉や乳製品・揚げ物が多めの食生活
• 忙しさやプレッシャーによる肉体的・精神的ストレス
• エアコンの効いた室内中心の生活・住宅環境の変化
• 大気汚染など、空気の質の変化

こうした負担が続くと、からだを守る力のバランスが乱れ、「くしゃみ・鼻水・鼻づまり」としてサインが出やすくなるとイメージしていただくと分かりやすいかもしれません🍀

※ここでお伝えしているのは、中医学や一般的な養生の考え方です。診断や治療が必要な場合は、医療機関での受診もご検討ください。

今日からできる「3つの気をつけポイント」🌼

できそうなところから一つずつで大丈夫です。からだは「ちいさな積み重ね」が大切です😊

• ① 食事のバランスを少し見直す
  お肉や乳製品、揚げ物、お菓子が続いているな…と感じたら、「ちょっとだけ回数や量を減らしてみる」ことから始めてみましょう。
  ・お野菜や海藻、きのこ類を一品プラス
  ・お魚やお豆腐なども意識して取り入れる
  体のめぐりを支える助けになります。
• ② ストレスを溜めすぎない工夫をする
  ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、アレルギーのサインが出やすくなるといわれます。
  ・湯船にゆっくり浸かる
  ・好きな音楽や香りでリラックスする
  ・深呼吸を数回してみる
  「ホッとする時間」を意識してあげてくださいね🍵
• ③ 原因になりやすいものを減らす
  完全にゼロにするのは難しくても、
  ・こまめなお部屋の掃除や換気
  ・寝具の天日干しやカバーの洗濯
  ・花粉が多い時期はマスクやメガネでガード
  など、鼻に入り込む「きっかけ」を減らしてあげる工夫も大切です。

「これってアレルギー性鼻炎？」と思ったら…一人でがまんしないでくださいね🤝

アレルギー性鼻炎のつらさは、周りからは「ちょっとした鼻かぜ」に見えても、
ご本人にとっては

• 眠りが浅くなる
• 仕事や家事に集中しづらい
• イライラや疲れがたまりやすい

など、毎日の生活に大きく影響することがあります。

自然専科たんぽぽでは、

• 今のくしゃみ・鼻水・鼻づまりの様子
• 食事やお仕事、睡眠のリズム
• これまでのお薬の使い方やご不安

などをゆっくりお伺いしながら、「あなたの体質に合わせた養生（セルフケア）の工夫」や「お薬・漢方の選び方のポイント」を一緒に考えていきます🌿

鼻のつらさに振り回されない毎日を、一緒にめざしましょう😊

アレルギー性鼻炎や鼻のお悩みが気になっている方は、どうぞお気軽に「自然専科たんぽぽ」にご相談にいらしてくださいね🌼
あなたの毎日が、鼻の不調に振り回されず、少しでもラクに・笑顔で過ごせますように☺️