こんにちは！こんばんは！

三大栄養素のうちのタンパク質・炭水化物(糖質)についてそれぞれフォーカス当てましたが、今回は最後の一つ『脂質』についてです！

脂質は1g約9kcalとタンパク質・炭水化物に比べ約2倍のエネルギーを作り効率の良いエネルギー源です。
細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、体温の保持、内臓の保護する役割があります。

牛脂、豚バラ、鶏皮など肉の脂身や揚げ物、炒め物などで使う調理油、お菓子やアイス、チーズやマーガリンなど脂質の摂りすぎは消費エネルギーを上回り、余分なものは体脂肪として蓄積され肥満につながります。血液中の悪玉コレステロールが増加し、血管に溜まり動脈硬化が進み心筋梗塞や狭心症、脳梗塞の病気になる原因にもなります。
ただ控えるあまり、脂質が不足してしまうと必要なビタミンの吸収がされにくくなり疲れやすさが出たり、ダイエット中ですとエネルギー量がかなり減ってしまい体が生命の危機と感じ、食べたものを溜め込みやすい体になってしまい、なかなか痩せない原因になります。

よって健康に良い脂質として、青魚、エゴマ油、オリーブオイルやナッツ、アーモンド（ナッツ類）、アボカド、シード（カボチャの種、ひまわりの種、ごまetc.）、豆腐などを上手くとり入れバランスよく摂るのが大事です！


ダイエットプログラム中の食事内容や量についても指導・アドバイスしていきますので、普段の食生活の改善の一歩としても健康促進のためにも一度当院でのカウンセリングをお待ちしております！
医療提携もしていますので健康面で不安が出た際もサポートできますので、お気軽に予約してくださいね！

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