こんにちは！こんばんは！

今回は「炭水化物」にフォーカスを当てます。

炭水化物は糖質と食物繊維からできています。白米やパン麺類、じゃがいもなどが当てはまります。そのうちの糖質についてはダイエットにも関係してきます。

食事をすると様々な栄養素が体内に吸収されますが、糖質はブドウ糖に変化し筋肉や脳のエネルギー源になります。血液中に入って全身に運ばれていきますので血液中の糖の値は上がっていきます。ブドウ糖はいち早くエネルギー源になり脳を正常に働かせるのに重要な物質ではありますが、とりすぎには注意です！

血糖値が上がると体は正常に保とうとする機能が備わっているので、下げるためにすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが血糖値を下げる過程で糖質が多すぎるとエネルギー源として利用されず脂肪に変えられ脂肪細胞として蓄積されます。

血糖値の上昇が緩やかであればインスリンは過剰に分泌されないのですが空腹状態からいきなりパンや白米お菓子など糖が多いものを食べてしまうと血糖値が急上昇し、インスリンが必要以上に分泌されます。
血糖値が常に高いままだと血液濃度が高くなり脱水状態になったり、糖尿病や心筋梗塞などの病気になりやすいリスクが生じます。

糖を避けるあまりに摂らなすぎにも注意です！低血糖となり集中力が落ちたりイライラしやすくなります。頭痛やめまい吐き気や冷や汗などの症状がでてきます。
血糖値の急上昇に不安がある時は、食物繊維が多く含まれる野菜やたんぱく質を糖の多い炭水化物より先に食べることで食後の血糖値の上昇を抑えられます。

そしてダイエットで体重が減ると肝臓に貯まった中性脂肪が減少し血糖値があがりにくくする効果が期待されます。
当院のダイエットプログラムではお客様一人一人に合わせたリバウンドしないプログラムメニューをお作りし、分かりやすくアドバイスやサポートをいたします。身体のことついて理解していきながらお客様自身が健康をさらに意識できますし、その後の人生にも役に立てることと思います！


ダイエット経験があってもなかなか体重が落ちなくて諦め始めてる方や、健康維持（ヘルスケア）や改善で悩んでる方も1度お話を聞いてみるだけでもokですのでお気軽に予約してみてくださいね！


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