こんにちは！こんばんは！
当院では肩こりや腰痛などの症状がある方にも、ダイエットプログラムを始めた方にも1日に2リットルのお水を飲むように勧めています。

夏ならまだしも冬だと喉もそんなに乾かないし、お手洗いの回数も増えるから飲むのはちょっと・・・

どうして2リットルも必要なの？？
人間の体は『約60%』水が占めているからなんです！
脳や腸、腎臓などの臓器、筋肉を正常に働かせるのに必要で生命維持のサポートに役立ちます！血液にも水が不可欠です。
体温調節や体全体に物質を運搬する時、栄養素の吸収の際に吸収しやすい形に分解する時に水が必要になってきます。


1日に体から排出される水は尿や便から、皮膚や呼吸の自然蒸発から、汗などで約２.4リットルになります。
ですので『食事から摂取される水』、『体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水』、そして『口から飲む飲料水』で排出されていく水の約２.4リットルを補わなければいけません。食事からの水と代謝水だけでは足りないので口から飲む飲料水が大事になってきます！

水分が足りないと頭痛やダルさ、痺れなどの症状がではじめ脱水症状や熱中症になってしまいます。脳や臓器にも水分は必要ですし、水分量が少ないと血液の循環も悪くなり血栓ができやすくなるので脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなってしまいます。

水分量が足りていることで
・痩せ体質になる
・血液がサラサラになる
・食事をしながら摂ることで食べるペースがゆっくりになり食事量も減るので食べ過ぎ防止になる
・肌の潤いを保つ
などのメリットがたくさんあります！
2リットルを目安にこまめに水分補給しながら、お手洗いなど排出も我慢せず常に新しい水を身体全体に循環させましょう！