霧島市・姶良市・鹿児島市の皆さん★こんにちは(^^)/

今日は便秘についてお話ししたいと思います。



特に女性の多くの人が抱えてる悩み…それは便秘です！！



そのほとんどは、生活習慣から起こる「機能性便秘」と言われています。
でも大丈夫！！！！

生活習慣を変えれば、便秘の解消につながります


便秘の原因

便の元となる食物繊維の量が足りてない為、ちゃんとした便が作れず便意も起きず、便秘となる。

便がつまってる事だけが便秘ではない。

動物性たんぱく質ばかりを多く取ってると悪玉菌が増えて腐敗したガスが溜まりおならが臭くなる

腸内がアルカリ性に傾くと腸の働きが低下する。



Q、便の成分で一番多いのは？？

A、一番多いのは水分（６０～７０％）。次に多いのは細胞や細菌の死骸





便秘改善策として

善玉菌を増やしましょう！！

善玉菌とは…体にいい働きをする菌でビフィズス菌の一種で胃酸にも強い。

　　　　　　　　　野菜・くだもの・オリゴ糖・水溶性食物繊維

ビフィズス菌とは…善玉菌の一種。この菌を増やせば健康を保てる。

　　　　　　　　　　　　ビフィズス菌が多くなると、腸内は酸性になり、大腸が排便をする為のぜん動運動が活発になる。

　　　　　　　　　　　　大豆、ゴボウ、アスパラガス、タマネギ、牛乳、バナナ



皆さんも腸美人を目指して健康になりましょう


サコー鍼灸整骨院でも運動不足を改善出来たり、便秘改善出来る方法が多数


お困りの方はサコー鍼灸整骨院までお気軽に


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霧島市　サコー鍼灸整骨院　

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