こんにちは

前回は【呼吸】のそれぞれの意味をお伝えしましたが、今回はなぜ大事なのかと深呼吸について書いていきます

みなさんは『胸郭』という単語をご存知ですか？
胸郭とは胸骨、肋骨、胸椎(胸の背骨)で構成された、肺や心臓の収まっている場所です。

その胸郭が膨らむ事で肺に空気が入ってきます。
つまり膨らむスペースがないと空気を吸うことができません

まずは吐いてしっかりスペースを作って吸ってみてください

補足になりますが『吐く』時は副交感神経(リラックス)が優位になり『吸う』時は交感神経(緊張)が優位になります。

深呼吸でリラックスしたい時は
『吐く』:『吸う』＝2:1で行ってみてください

時と場合に合わせ、必要に応じて長めにやってみるといいですよ

最近息苦しいなと感じている方は、体の緊張が強いかもしれません
お悩みの方は一度ご相談ください！
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