健康は心とからだっていいますよね！？
心を食材で癒せたらなーって思いおすすめを紹介しまーす！
1[[strong;ダークチョコレートカカオ含有55%以上
]]
抗酸化物質を含むダークチョコレートは、セロトニンレベルを高め、認知機能の低下を防ぐ可能性があるという研究結果があります。

　単純にチョコレートには、その濃厚な味わいや香り、食感によって、「幸福感をもたらす脳内物質が放出される」という研究結果も報告されています。 チョコレートに含まれる必須アミノ酸の「トリプトファン」により、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を活発化させ、抗うつ作用があるという数値が示された報告もあるそうです。

　「1日に約30g、もしくは約150〜200キロカロリーのチョコレートを食べると、さまざまな健康改善に期待できる効果があると言われています。どんな食品も奇跡を起こすものではありませんが、私は毎日チョコレートで自分を癒すことを大いに支持しています」
2バナナ
バナナに含まれるビタミンB6は、認知機能の低下を防ぎ、月経前症候群（PMS）のイライラや情緒不安定といった気分に関する症状を軽減する効果も期待できると報告されています。

　しかもバナナ1本で、1日に必要な食物繊維の約12％を摂取でき、消化も促進してくれるでしょ
3ピスタチオ
寝つきが良くないのであれば、食後に約30gのピスタチオを食べてみてください。ピスタチオに含まれるタンパク質、ビタミンB6、マグネシウムは、より良い睡眠状態を維持する効果があると言われています。なので翌日も、スッキリした気分で起床できる可能性を高めてくれます。
4鹿児島代表の緑茶
緑茶に含まれるカテキンには脂肪燃焼効果があり、運動によって脂肪燃焼を促進させるには、運動前の1～2時間前に緑茶を飲むことがおすすめです。血中のカテキンの濃度が高い状態で運動をすることで、より効率よく脂肪を燃焼させることができます。

また、食後の血糖値の上昇を抑えるには、朝より夕方にカテキンを豊富に含む緑茶を飲むことが効果的です。カテキンには、血中コレステロールの吸収を抑える効果や血糖値の上昇を抑える効果、血圧の上昇を抑える効果が期待できます。動脈硬化や高血圧症、脳血管疾患、心疾患の予防に繋がります。緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。このため、緑茶を飲むことでインフルエンザなどの感染症や風邪を予防する効果が期待できます。さらにカテキンには、免疫細胞を活性化する効果もあるとされているため、免疫力を上げるはたらきも期待できます。カテキンが含まれている緑茶を飲んで、風邪予防を心がけましょう。また、コロナ禍の救世主に殺菌効果を利用したお茶うがいも有効です。

以下がでしたか結果僕の好きなものリストでした(笑)
皆さんもこだわりの健康食材探してみましょう！！
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霧島市　サコー鍼灸整骨院　

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