こんにちは☺️

「空腹こそ最強のクスリ」
「朝だけ断食で9割の不調が消える」
「世界のエグゼクティブを変えた
　　　　　　　　　　　　超一流の食事術」

などの１６時間断食や1日１食を勧めるような本が沢山出され、有名人や世界的ビジネスパースン
の間でも実行している人々も増えてきています。

今は「空腹」の時間が私達人間にとっていろいろな健康上の問題を改善し、更には若返ったり、脳も冴え仕事が効率的に出来るようになると言われています。

１６時間断食は、簡単に言えば、1日２４時間のうちの８時間の間に食事を済ませて、残りの１６時間はノンカロリーの水やお茶だけにする方法です。

例えば、朝はブラックコーヒーだけのみ、１２時にお昼ごはんを食べて、１８時までに夕ご飯を済ませて、残りの１６時間は食べないと言うものです。この１６時間の間には睡眠が入ります。

仕事の都合上、その時間に食事がとれない場合は、自分が設定した８時間でもよいそうです。

しかし、出来れば夜の１０時以後は食事はしない方がよいです。

ただ人間には体内時計があり、特に午前中は排泄タイムであるとか、夜中の１０時から２時は睡眠に適しているとか本来いろいろな体内リズムに合わせる方がより健康にはなれます。

また食べるの大好きな人にいきなり1日２食にしなさい、朝食を抜きなさいと言っても最初から挫折する人もいるのでは？と思います。

私自身がこの１６時間断食の存在はかなり前から知りながら実行するまでにかなりいろんな挫折や抵抗を繰り返してきた方ですから、苦笑。

しかし、いろんな生活習慣病や、見た目が老けていくリスクを考えると、本腰にならざるをえなくなりました、笑。

また、この１６時間の断食中に食べていいお助け食品があること（しかし、200kcalまで）や、最初は１２時間の断食からスタートする。

また毎日はいきなり無理ならば、週に１回から始める。

甘いものを止められない人は、糖尿病の怖さを知ること、また、食中食後にリンゴ酢を飲むとそれが改善されたりするようです。

どんなことも、段階を踏んでいきましょう☺️

私は死ぬまで自分の足で歩いて運動できる身体を維持したいので、体重を減らすのが最初の目的でしたが、やはりいつまでも若く見られたいのは全ての人々が望むことだと思います。

健康で、ボケず、若々しく活動し続けるために、
また１６時間断食関連記事を少しずつシェアしていきますね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　野元
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