霧島市サコー鍼灸整骨院は腰痛・肩こり・スポーツによる膝の痛みケアもおまかせください😆

今回は、ランニング・マラソンで増える「膝の痛み」についてのお話です。

ランナーの膝に起こりやすいトラブルとは？

走る距離が増えたり、急にトレーニング量を増やしたりすると、膝まわりの筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなります。特に、太ももの前後の筋肉がかたくなっている状態や、股関節・足首の動きが悪いまま走り続けると、膝ばかりにストレスが集中し「走るとズキズキ」「階段で痛む」といった症状につながりやすくなります。

フォームの乱れやシューズの劣化も、膝への負担を大きくする原因の一つです。

セルフケアと、早めのケアのススメ

走ったあとは、太ももの前後・お尻・ふくらはぎを中心に、ゆっくりと時間をかけてストレッチを行いましょう。アイシングや入浴での温めを組み合わせて、炎症と疲労をその日のうちにリセットしておくことが大切です。

それでも痛みや違和感が数日続く場合や、「走りたいけど膝が怖い…」と感じている方は、一度専門家に体の状態をチェックしてもらうのがおすすめです。サコー鍼灸整骨院では、ランナーさんのフォームや筋バランスを確認しながら、一人ひとりに合わせたケアとコンディショニングで、走り続けられる身体づくりをサポートします。

大会前のメンテナンスや、走り始めたばかりの方のご相談もお気軽にどうぞ！