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今回は

ストレスの冷え性対策！

手足だけが冷たいという症状は、ストレスにより血管が収縮して血行が悪くなり、血液が体の先まで届きにくくなるためです。
この自律神経の乱れからくる冷え性には、物理的に温めるよりもストレスコントロールが効果的です。
規則正しい生活リズムを作る、適度な運動、ストレッチで筋肉をほぐすなど。リラックスする時間を作り、自律神経のバランスを整えましょう。

また、食事に気を遣うことも大切です。
体を冷やすものを摂取することはもちろんのこと、毎日の食事の回数がバラバラ、食事制限をしている、などは冷えの原因になります。
冬になると温かいコーヒーを飲みたくなりますよね。コーヒーには利尿作用があることはよく知られていますが、水分を体の外に排出することで体の熱が奪われ、体温が低下します。そのため、過剰に摂取しすぎると逆に体を冷やしてしまいます。体を冷やす効果がある飲み物はなるべく避けるようにしましょう。
ココアや紅茶、生姜湯、ルイボスティーなどは体を温める効果があるのでおすすめです。









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