霧島市の皆さまへ。GW前、スポーツや部活で膝・足に違和感が出ていませんか？

大会や練習量が増えるこの時期、サコー鍼灸整骨院にも「走るときやジャンプの着地で膝がズキッとする」「部活で足首を何度もひねってから不安が残る」といったご相談が増えてきます。

なぜ走る・跳ぶと膝や足が痛くなるのか

走ったりジャンプしたりするとき、負担は膝そのものだけでなく、太もも・お尻・ふくらはぎ・足首にも分散されるのが理想です。ところが、筋肉のかたさやフォームのくせがあると、膝や足首の一部にだけ力が集中してしまいます。

特に、太ももの前後の筋肉がガチガチのまま走り続けると、着地のたびにブレーキがかかり、膝のお皿まわりやスネの外側が痛みやすくなります。「練習を休みたくないから」とガマンしているうちに、かばうクセが強くなり、別の場所に負担が出てしまうこともあります。

GW前にできるセルフケアと、当院でお手伝いできること

まずは、練習後に太ももの前後・お尻・ふくらはぎを中心に、ゆっくり伸ばすストレッチを取り入れてみてください。ジャンプの着地は、膝だけで止めず、股関節と足首も一緒に使うイメージを持つと、負担が分散しやすくなります。

サコー鍼灸整骨院では、走り方や着地の様子を確認しながら、筋肉のバランスや関節の動きをチェックし、今どこに負担がかかっているのかを分かりやすくお伝えします。霧島市内外の方から「フォームや体の使い方まで教えてくれて安心した」「大会前にメンテナンスしておいてよかった」といったお声もいただいています。

「このまま走って大丈夫かな？」と思ったら

「GWの大会までにコンディションを整えたい」「痛みは強くないけれど、このまま続けていいか不安」という方は、早めに体の状態を確認しておくのがおすすめです。未来のパフォーマンスを守るためのメンテナンスとして、私たちを頼っていただけたらうれしいです。

まずはお電話、またはLINEから空き状況をお問い合わせください。スポーツや部活を頑張る皆さまの膝・足の不安が少しでも減るよう、サコー鍼灸整骨院が一緒に伴走します。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30　15:15～19:30
休診日：水曜・日曜