霧島市の皆さまへ。連休明けから「なんとなく体が重い」「朝起きるのがつらい」と感じていませんか？

いわゆる5月病は、心だけでなく体の疲れがたまっていても起こりやすくなります。サコー鍼灸整骨院にも、「寝ても疲れが抜けない」「肩こりや頭が重い感じが続く」といったご相談が増えてきました。

5月病の前に…体が出しているサインとは？

朝、目は覚めているのに布団から起き上がるのがしんどい。仕事や学校に行く前から、肩や首がガチガチで頭がぼんやりする。こうした状態が続くと、気持ちまで落ち込みやすくなります。

多くの方は、水分不足・体を動かさない日々・睡眠の乱れが重なって、体のエネルギーが足りなくなっていることが多いです。体がしんどいと心も元気を出しづらくなり、その結果「やる気が出ない」「人に会うのがおっくう」といった5月病につながりやすくなります。

今日からできる5月病予防の3つの習慣

当院では、5月病にならないための対策として、まず次の3つをお伝えしています。

1つ目は、普段の生活でこまめに水分をとることです。朝起きたとき、仕事や家事の合間など、少しずつ水を飲むことで、血の巡りや体温調整をサポートし、だるさを和らげやすくなります。

2つ目は、軽い運動やストレッチで体を動かすこと。いきなりきつい運動ではなく、少し早歩きで散歩をしたり、首・肩・背中をゆっくり回したりするだけでも、自律神経がととのいやすくなります。

3つ目は、睡眠の質を上げるための入浴です。疲れが取れない方には、シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかることをおすすめしています。体が温まることで、眠りにつきやすくなり、夜の間の疲労回復を助けてくれます。

ゴールデンウィーク中の休診日について

ゴールデンウィーク期間中は、5月3日～6日が休診日となります。そのほかは通常どおり水曜・日曜が休診日です。連休前後はご予約が集中しやすいため、体調が気になる方はお早めにお問い合わせください。

「このまま5月を乗り切れるかな…」と不安な方へ

サコー鍼灸整骨院では、首・肩・背中・腰などのこわばりを整えながら、自律神経が休みやすい体づくりをお手伝いしています。「話をしっかり聞いてくれる」「説明が分かりやすい」といったクチコミをいただき、霧島市内外の方に選ばれています。

「朝から体が重い」「肩こりや頭の重さがつらい」「最近気持ちが前向きになれない」と感じたら、一人で抱え込まずに早めにご相談ください。水分補給・運動・睡眠の整え方も含めて、一緒に5月を元気に過ごす準備をしていきましょう。

まずはお電話、またはLINEから空き状況をお問い合わせください。サコー鍼灸整骨院が、あなたの5月病対策に伴走します。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30　15:15～19:30
休診日：水曜・日曜