サコー鍼灸整骨院です。霧島市の皆さまへ。普段スマートフォンを長時間操作したあと、ふと顔を上げたときに首が動かしにくかったり、振り向く動作で引っかかるような違和感を覚えたりしていませんか？

「画面に夢中になっていて、気づいたら首の付け根や肩まわりがガチガチにこわばっていた」「後ろを振り向こうとすると首筋が突っ張る」「首だけでなく肩こりも重なって日常の動作がつらい」といったお悩みを抱える方が増えています。

「少し首を回せばそのうち落ち着くだろう」と違和感を我慢したまま過ごしていませんか？無理に我慢を重ねてしまう前に、まずは普段のスマホを見る姿勢やお体への負担を一緒に見直してみませんか？

うつむいた姿勢が首や肩の負担につながる理由

人間の頭は、ボーリングの球ほどの重さがあると言われています。まっすぐ前を向いているときは背骨全体でバランスよく支えられていますが、スマートフォンをのぞき込むように首を前に傾けると、その何倍もの重みが首の後ろや肩まわりの筋肉に集中します。

特にうつむいた姿勢のまま長い時間画面を見続けていると、首や背骨を支える筋肉がずっと引っ張られた状態になり、血行が滞りやすくなります。その結果、筋肉のこわばりや疲労が抜けにくくなり、首を左右に振り向く日常の動作でも強い張りや重さを感じる原因になってしまうのです。

違和感を放っておくと、首だけでなく肩こりや背中の張りへと広がることもあります。だからこそ、痛みの原因となる姿勢の偏りに早めに気づくことが大切です。

日常で意識したいスマホ姿勢の見直しポイント

首や肩への負担を少しでも減らすためには、うつむく角度をできるだけ小さくすることが第一歩です。

【日常で意識したいポイント】
・スマートフォンの位置を目線の高さに近づけて持ち上げる
・画面を見るときは首だけを前に倒さず、背すじを軽く伸ばす
・30分に一度は画面から目を離し、肩の力を抜いて深呼吸をする

ほんの少し持つ手の高さを変えたり、定期的に姿勢をリセットしたりするだけでも、首や肩にかかる負担をやわらげやすくなります。ただし、違和感があるときに無理に首を強くポキポキ鳴らしたり、力任せに回したりすることは控えましょう。

お体の状態を丁寧に確認し、無理のないケアを提案します

当院では、つらさを感じている首や肩まわりだけでなく、背骨や骨盤のバランス、全身の姿勢のクセを丁寧に確認していきます。お一人おひとりの状態を平易で分かりやすい言葉でご説明しながら、背骨・骨盤のケアや鍼灸など、体に合わせた施術を行っていきます。

霧島市の方々に選ばれてクチコミでも温かいお声を多くいただいており、「これくらいの首のこりで相談してもいいのかな」と迷われる方でも安心して通っていただける環境づくりを大切にしています。お体の伴走者として、ご自宅やお仕事の合間に無理なく取り組める姿勢のコツも一緒に考えてまいります。

我慢しすぎず、まずはお電話でお気軽にご相談ください

「毎日のことだから仕方がない」と我慢を続けてしまう前に、日常の動作で首や肩が気になった段階で早めにご相談ください。サコー鍼灸整骨院では、初めての方でも安心してお話しいただけるよう、お電話でのご相談やご予約を随時承っております。

駐車場は10台分を完備しておりますので、お出かけやお買い物の帰り、お仕事帰りにも普段着のままで安心してお立ち寄りいただけます。

※強い痛みや手足のしびれ、力が入らないなど急激な症状がある場合は、無理をせず医療機関への受診もあわせてご検討ください。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
電話：院の代表番号よりお問い合わせください
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
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