サコー鍼灸整骨院です。霧島市の皆さまへ。秋の心地よい気候になり、ご家族やお仲間と栗拾いや芋掘り、農作業などを楽しむ機会が増えていませんか？

「収穫に夢中になって作業していたら、立ち上がろうとした瞬間に腰がピキッとした」「かがんだ姿勢から腰をまっすぐ伸ばそうとすると重く痛む」といった違和感を抱えていませんか？

実は秋のこの時期は、季節の変わり目の寒暖差に加え、収穫や草刈りなどの作業が重なり、一年の中でも特にぎっくり腰のご相談が増えやすい季節でもあります。「少し休めば良くなるだろう」と我慢を重ねて無理に動かす前に、どの動作でお体に負担がかかったのかを一緒に見直してみませんか？

栗拾いや芋掘りの前かがみ・ひねり姿勢で腰に負担がかかる理由

栗拾いや芋掘りでは、地面に近い位置での作業が多くなり、知らず知らずのうちに深い前かがみの姿勢を長時間続けてしまいがちです。

さらに、足元を固定したまま手を横へ伸ばして作物を拾ったり、かごやコンテナへ移そうとして上半身をひねる動作が重なると、背骨や骨盤を支える筋肉や関節に一方向からの急激な負荷が集中します。前屈みにひねりが加わる姿勢は、腰への負担が格段に大きくなりやすい状態です。

作業に夢中になっている間は気がつかなくても、立ち上がろうとした瞬間や、作業を終えてひと息ついたタイミングで急激なこわばりや痛みが表面化することがあります。だからこそ、痛みの原因となる動作や姿勢の偏りに早く気づくことが大切です。

作業中の工夫と腰への負担をやわらげるポイント

収穫や庭仕事による腰の負担を少しでも減らすためには、前かがみのまま無理に上半身をひねらないことが第一歩です。

【作業時に意識したいポイント】
・立ったままの前屈みではなく、膝をつくか低い椅子を使って腰の丸まりを抑える
・横のものを取るときは体だけをひねらず、足先から向きを変えて正面で作業する
・作業の合間に一度立ち上がり、ゆっくりと深呼吸をして同じ姿勢をリセットする

ほんの少し足の向きや姿勢を意識するだけでも、腰へかかる急な負荷をやわらげやすくなります。ただし、すでに強い違和感があるときに無理に腰を大きく反らすようなストレッチは避けましょう。

お体の状態を丁寧に確認し、根本からのケアをご提案します

当院では、痛みを感じている腰まわりだけでなく、背骨や骨盤のバランス、太ももや背中など全身の筋肉の緊張状態を丁寧に確認していきます。お一人おひとりの状態を分かりやすく平易な言葉でご説明しながら、背骨・骨盤のケアや鍼灸など、お体の状態に合わせた施術を行っていきます。

霧島市の方々に選ばれてクチコミでも温かいお声を多くいただいており、「この程度の違和感で相談してもいいのかな」と迷われる方でも安心して通っていただける環境づくりを大切にしています。お困りごとの伴走者として、日常生活で無理なく取り組めるセルフケアも一緒に考えてまいります。

まずはお電話で気軽にご相談・ご予約ください

ぎっくり腰のような強い痛みに変わってしまう前に、腰の違和感を覚えた段階でお早めにご相談ください。サコー鍼灸整骨院では、初めての方でも安心してお話しいただけるよう、お電話でのご相談や空き状況のご確認を随時承っております。

駐車場は10台分を完備しておりますので、お出かけ帰りや普段着のままでも安心してお越しいただけます。

※強い激痛や足のしびれ、力が入らないなど急激な症状がある場合は、無理をせず医療機関への受診もあわせてご検討ください。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
電話：院の代表番号よりお問い合わせください
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
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