こんにちは！こんばんは！

猛暑日になる日が減り、冷房を使う時間帯が減ったりして秋の訪れにワクワクしますね。

秋になるとスポーツもしやすい気候になり運動を始めたりする方もいると思いますが、
これまでの夏の湿度も高い屋外と冷房の効いた室内の温度差で身体がついていけず自律神経が乱れ、疲れやだるさが出て夏バテ状態にはなってませんか？
冷房が効きすぎた部屋に長時間いても自律神経が崩れやすくなります。

スポーツなどで体力、筋力づくりに励むのは夏バテの疲れをとってから！
まずは十分な休養や栄養をとることです。ムリをせず疲れたら睡眠をよくとり、タンパク質やビタミンの多い食事を摂るように心がけてみてください！


自律神経は呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排泄など全身の臓器や組織の活動を調整し、
活動している時も休憩や睡眠中も、その時に最も適した全身機能になるようにしています。
これが乱れてしまうと寝不足や食欲不振、動悸、息切れ、めまいなどの症状がでてきます。

睡眠や食事だけではなく、水分摂取を多めにする、ぬるめのお風呂に浸かる、好きな香りでリラックスするなどの対策があります。
その他に、整体を受け全身の筋肉の緊張をほぐしリラックスするという手もあります！
施術によってツボが刺激されたり、身体の血行も良くなり自律神経を整えることができます。
体も軽くなりスッキリするのでオススメですよ！

自律神経の働きが整っていくまでの期間は生活習慣によって異なりますが、
最低でも３ヶ月くらいかかるそうです。
整体の施術で代謝も上がり免疫力もついてくるので、秋そして冬に向けてウイルスに負けない身体作りを今から一緒にしていきましょう！
ぜひ、お気軽にご相談や予約をしてみてくださいね！

あいら骨盤整体院　ホームページ
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