「若い頃と同じ食事なのに太る」「頑張って運動しても体重が落ちない」「お腹や背中、お尻にお肉がつきやすくなった」──そんな変化を感じ始めるのが40代です。実は私たちインストラクターも今年44歳。20代・30代の頃と同じ方法では結果が出にくく、「年齢には勝てないのかな」と感じることもありました。

40代から変わる身体と、エストロゲンの関係

その大きな理由の一つが、女性ホルモン「エストロゲン」の変化です。エストロゲンは筋肉量や代謝、脂肪のつき方、自律神経などに深く関わっており、40代頃から少しずつ分泌が減り始めます。その結果、今までと同じ生活でも太りやすく、疲れやすい身体へと変化していきます。

だからこそ、無理な食事制限や短期間で痩せるダイエットではなく、「痩せやすい身体」を育てることが大切です。最近話題の薬などに安易に頼るのではなく、筋肉量を落とさず、将来の自分のためにコツコツと身体づくりを続ける視点が必要だと考えています。

霧島市マシンピラティスでかなえる「貯筋（ちょきん）」ボディメイク

そこで私たちがおすすめしたいのが、呼吸・ほぐし・ピラティスによる「貯筋（ちょきん）」です。筋肉は40代以降、何もしなければ少しずつ減っていきます。だからこそ、筋肉を減らさず、少しずつ育てていくことが未来の自分への貯金になります。

ピラティスでは、深い呼吸で自律神経を整え、硬くなった筋肉をほぐしながら、インナーマッスルを働かせて姿勢を整えていきます。姿勢が整うことで、基礎代謝が上がりやすくなり、太りにくい身体づくりをサポートできます。

体重だけでなく「未来の自分」を見据えたボディメイクを

目指していきたいのは、体重の数字だけではなく、「見た目が変わる」「疲れにくくなる」「肩こりや腰まわりが楽になる」「10年後も自分の足で元気に歩ける」といった変化です。44歳の私たち自身も、霧島市マシンピラティス専門スタジオmachine pilates millで、毎日自分の身体と向き合いながら実践しています。

何歳からでも、身体は少しずつ変わっていきます。“痩せるため”だけではなく、10年後も健康で心地よく過ごすためのボディメイクを、霧島市マシンピラティスのmachine pilates millで一緒に始めてみませんか。

※メニューの詳細やご予約は、ホットペッパービューティー掲載ページをご確認ください。