こんにちは
水、木担当の山元です

前回は【冷え】によって起こる体の不調について書いていきました。

今回はその【冷え】の対策・改善策について書いていこうと思います‼️

そもそも冷えが起こる原因として

・運動不足による筋肉の衰え
・ストレス過多、睡眠不足
・冷たい飲食物の摂りすぎ

などがあげられます。
みなさん心当たりはありませんか？？

そしてこれらの対策・改善策は

・有酸素運動(ジョギングやウォーキング、ストレッチなど)
・温かい食べ物を摂取する(身体を温める食材)
・入浴(シャワーではなく湯船に浸かる)

などが代表的です。

ここで注目してもらいたいのが身体を温める食材です

基本的に夏野菜は身体を冷やし、冬野菜は身体を温める効果があります。
さらに生で食べる場合はより冷えやすくなるので、夏野菜のサラダは結構冷えますね

他にも根菜類や豆類も身体を温める作用があるので、お鍋やスープなどにして積極的に摂りましょう

男性と比較すると女性は筋肉量が少なく、代謝が下がりやすいのが特徴です

運動や食事など一度工夫してみてください。

冷えでお悩みの方は一度ご相談ください
寒い冬、一緒に乗り切りましょう
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