霧島市の皆さまへ。走り出しや急なダッシュのとき、膝がズキッとすることはありませんか？

GW前は、部活の練習量やランニングの距離が一気に増えやすい時期です。サコー鍼灸整骨院にも、中学生から大人の方まで「走り出した瞬間に膝が痛い」「スピードを上げると怖い」というご相談が増えています。

なぜ走り出しやダッシュで膝が痛くなるのか

本来、走るときの負担は、太もも・お尻・ふくらはぎ・足首など、体全体で分散されるのが理想です。ところが、太ももの前後の筋肉がかたくなっている、股関節や足首がうまく使えていないなどのクセがあると、膝だけにグッと力が集まりやすくなります。

特に、練習量だけ増えてケアが追いついていないと、筋肉がガチガチのまま走ることに。すると、スタートダッシュやスピードを上げた瞬間にブレーキがかかるような動きになり、膝の前側や外側にズキッとした痛みが出やすくなります。「大会が近いから休めない」とガマンを続けると、かばい歩きで別の場所にも負担が広がってしまうこともあります。

今日からできるセルフケアと、当院でできること

まずは、練習の前後に太ももの前後・お尻・ふくらはぎをゆっくり伸ばすストレッチを取り入れてみてください。走り出す前に軽く体を温めてから動くこともポイントです。いきなり全力ダッシュではなく、少しずつスピードを上げるようにすると、膝への負担を減らしやすくなります。

サコー鍼灸整骨院では、実際に歩き方や走り方、スタートの動き方を確認しながら、筋肉のバランスや関節の動きをチェックします。「どこに負担が集中しているのか」「どんなクセがあるのか」を分かりやすくお伝えし、一人ひとりに合わせたケアと自宅でのストレッチ方法をご提案します。

クチコミサイトやSNSを見て来院される方も多く、「話をしっかり聞いてくれる」「フォームや体の使い方まで教えてくれて安心した」と霧島市内外の方に選ばれています。

「このまま走って大丈夫かな？」と思ったら

「大会までにコンディションを整えたい」「痛みは強くないけれど、このまま続けていいか不安」と感じたときが、見直しのタイミングです。早めに体の状態をチェックしておくことで、未来のパフォーマンスを守りやすくなります。

まずはお電話、またはLINEから空き状況をお問い合わせください。部活やランニングを頑張る皆さまの膝の不安が少しでも減るように、サコー鍼灸整骨院が一緒に伴走します。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30　15:15～19:30
休診日：水曜・日曜