霧島市で部活をがんばる中高生の皆さん・保護者の皆さまへ。ダッシュ中に太ももの裏がピキッとしたり、ジャンプの着地で股関節がズーンと重くなったりしていませんか？

サコー鍼灸整骨院には、バスケット・バレー・剣道などで股関節・太もも・ふくらはぎの痛みや、肉離れ手前の違和感を抱えた部活生が多く来院されています。

なぜ股関節や太もも・ふくらはぎが痛くなりやすいのか

ジャンプやダッシュが多いスポーツでは、股関節と足の付け根、太ももの裏、ふくらはぎに大きな負担がかかります。特に太ももの裏がガチガチに固くなっていたり、股関節の動きがせまくなっていると、無理に引き伸ばされる力が強くかかりやすくなります。そのまま全力ダッシュや急な方向転換、ジャンプの着地をくり返すと筋肉に細かいキズがたまり、疲れの積み重ねとバランスのくずれで肉離れにつながりやすい状態になります。痛みの場所だけでなく、股関節まわりのバランスや体の使い方を見直すことが大切です。

部活前後で意識したいストレッチと呼吸

おすすめは、練習前はジョグや準備体操で体を温める・練習後にストレッチでしっかり伸ばす流れです。特に練習後のストレッチはケガ予防と翌日の動きのためにも重要です。簡単にできるのは、座って足をまっすぐ前に伸ばし、太ももの裏をじっくり伸ばすストレッチ。このときのポイントは、息を止めず「ふーっ」と吐きながらゆっくり伸ばすことです。呼吸を止めてグイグイ伸ばすと筋肉がかたくなりやすいので、気持ちいいくらいの強さで続けてみてください。

サコー鍼灸整骨院の“専属トレーナー”サポート

当院では、ただ痛いところを触るだけでなく、立ち方・走り方・ジャンプの着地などを確認しながら、姿勢や体の使い方を中学生にも分かる言葉でお伝えします。「ここがかたいから股関節に負担がかかりやすい」「この動き方が太ももの裏を傷めやすい」など、原因を一緒に整理しながらケアとストレッチをお伝えします。部活生からは「ストレッチの意味が分かってから続けやすくなった」「股関節の動きがスムーズになってプレーしやすくなった」という声もいただいており、クチコミサイトやSNSを見て霧島市内外から来院される方も多い整骨院です。

「ケガしてから」ではなく「ケガしにくい体づくり」を

「ダッシュの途中で太ももの裏がピキッとする」「ジャンプの着地で股関節がズーンと重い」「ふくらはぎがいつもパンパンで不安」という部活生は、一度、股関節や足まわりのバランスをチェックしてみませんか？サコー鍼灸整骨院は、「治してあげる」のではなく「一緒に良くしていく」スタンスを大切にし、部活生と保護者さんのお話をうかがいながら、ケガをしにくい体づくりをサポートします。まずはお電話、またはLINEで空き状況をご相談ください。一人ひとりのスポーツライフに寄り添い、専属トレーナーのような立場で伴走します。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
休診日：水曜・日曜