霧島市で部活をがんばる中高生の皆さん・保護者の皆さまへ。ダッシュやジャンプのあとに、太ももやふくらはぎがパンパンに張って「大会前なのに不安…」と感じていませんか？

サコー鍼灸整骨院には、大会を控えたバスケット・サッカー・陸上などの部活生が、太もも裏やふくらはぎの張り・チクッとした痛みで来院されることが多くなっています。

なぜダッシュやジャンプで太もも・ふくらはぎが張るのか

ダッシュやジャンプでは、太ももの裏とふくらはぎが全力で伸び縮みします。練習量が増えてくると、筋肉がガチガチに固くなり、「固いゴムを無理に引っ張っている」ような状態になりやすいです。

そこに、体が前に倒れ気味の姿勢や、足の着き方のクセが重なると、同じ場所ばかりに負担が集中して、張りや痛み、肉離れ手前のピキッとした感覚につながってしまいます。これは「根性が足りない」ではなく、体からのサインと考えてあげることが大切です。

サコー鍼灸整骨院のチェックとケアのポイント

当院では、まずポジションや競技、痛みが出た場面（ダッシュの途中・ジャンプの着地など）を聞きながら、立ち方・しゃがみ方・走り出しの姿勢をチェックします。そのうえで、太ももやふくらはぎだけでなく、股関節やお尻まわりのかたさも確認し、「どこに負担がたまりやすいか」を中学生にも分かる言葉でお伝えします。

ケアでは、ガチガチに固まった部分をやさしくほぐしつつ、股関節や足首の動きを整えて、「走りやすい状態」「ジャンプしやすい状態」を一緒につくっていきます。「ここがやわらぐと足が出しやすくなるよ」と声をかけながら進めるので、本人も違いをイメージしやすいのが特徴です。「大会前なのに間に合いそうでホッとした」「走るときの不安が減った」といった声もいただき、霧島市の方々に選ばれてクチコミも増えてきました。

大会前に気をつけたいストレッチのコツ

施術中によくお伝えしている、部活前後に取り入れやすいポイントです。

• 練習前は軽いジョグや体操で体を温めてからダッシュする
• 練習後は、太もも裏とふくらはぎを息を止めず「ふーっ」と吐きながらゆっくり伸ばす
• 痛いところを強くグイグイ押さず、「気持ちいい」くらいの強さでとどめる

※強い痛みや腫れ、歩けないほどの症状がある場合は、無理をせず医療機関での受診もご検討ください。

「大会まで不安を抱えたまま走りたくない」部活生へ

「ダッシュのたびに太もも裏がピキッとしそうで怖い」「ふくらはぎがいつもパンパンで大会が心配」という部活生は、一度、足だけでなく股関節や姿勢も含めてチェックしてみませんか？

サコー鍼灸整骨院は、「治してあげる」ではなく「一緒に良くしていく」スタンスで、部活生と保護者の方のお話を聞きながら、ケガをしにくい体づくりをサポートします。まずはお電話、またはLINEで空き状況をご相談ください。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
電話：院の代表番号よりお問い合わせください
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
休診日：水曜・日曜