霧島市の皆さまへ。朝、アラームは聞こえているのに布団から起き上がるのがつらい・体が重いと感じていませんか？

「寝たはずなのにスッキリしない」「一歩目がドーンと重い」というご相談が、この夏サコー鍼灸整骨院にも増えています。

なぜ朝いちばんの体がそんなに重くなるのか

本来は、夜のあいだに体が休んで朝スッキリ起きられるはずです。でも、エアコンの冷えや寝不足、寝る前のスマホ時間が続くと、「休むスイッチ（自律神経のブレーキ）」が入りにくい状態になりがちです。

さらに、猫背気味の姿勢・うつぶせ寝・横向きで丸くなって寝るクセが重なると、首・背中・腰まわりが固まったまま朝を迎えます。その結果、起き上がるときに体が鉛のように重く感じてしまい、「だるいからもう少し横になりたい…」という悪循環になりやすくなります。

サコー式“姿勢矯正”で朝の一歩目をラクに

当院では、まず睡眠時間や寝方、朝起きるときの体の起こし方、日中の姿勢（デスクワーク・家事・運転など）をお聞きします。

そのうえで、首・背中・骨盤・腰まわりのこわばりをチェックし、「どこが固まっていて、どこに負担がたまりやすいか」を中学生でも分かる言葉でお伝えしながら、サコー式の背骨・骨盤矯正でやさしく姿勢をととのえていきます。

ガチガチのところを強く押すのではなく、体が怖がらない範囲で動きやすさを引き出すのがポイントです。「ここがやわらぐと、朝の起き上がりがラクになりますよ」とお話ししながら調整していきます。

実際に、「朝、布団から起き上がるのが毎日つらい」という方に姿勢矯正と首・背中まわりのケアを行い、寝る前の姿勢や枕の高さも一緒に見直したところ、「朝の一歩目が前より軽くなった」「仕事に行くまでの時間が少しラクになった」といった声をいただきました。霧島市の方々に選ばれてクチコミも増えてきています。

おうちでできる“朝だるさ”セルフケアのコツ

施術中によくお伝えしている、続けやすいポイントです。

• 起きてすぐにグッと起き上がらず、布団の中で首と肩をゆっくり回してから起きる
• 横向きになってから「横向き→手で押して座る→ゆっくり立つ」と段階的に体を起こす
• 寝る前30分はスマホやテレビを少し減らし、深呼吸で体をゆるめる時間をつくる

※強い痛みやしびれ、めまい、動悸などがある場合は、無理をせず医療機関での受診もご検討ください。

「この夏を、少しでもラクに起きられるようになりたい方へ

「朝、布団から起き上がる一歩目がつらい」「姿勢も気になるし、このまま続くのが不安」という方は、一度、首・背中・骨盤のバランスと寝方を一緒にチェックしてみませんか？

サコー鍼灸整骨院は、「治してあげる」ではなく「一緒に良くしていく」スタンスで、お話をしっかりうかがいながら、朝のだるさに振り回されにくい体づくりをサポートします。まずはお電話、またはLINEで空き状況をご相談ください。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
電話：院の代表番号よりお問い合わせください
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
休診日：水曜・日曜