サコー鍼灸整骨院です。霧島市の皆さまへ。毎日の介護やご家族の介助で、ベッドや布団からの起き上がりを手伝うとき、抱き起こそうとして肩や腕にズキッとした痛みや重い疲れを感じていませんか？

「家族のためだから」「毎日欠かせないことだから」と、腕や肩の違和感を我慢したまま介助を続けている方は少なくありません。しかし、抱き起こしの動作は、相手の体重を支えようと無意識に腕や肩まわりの力だけに頼ってしまいやすく、特定の筋肉や関節に大きな負担が集中しがちです。ひとりで抱え込まず、どの動作で負担がかかっているのかを一緒に見直してみませんか？

抱き起こしで肩や腕に負担がかかる理由

ベッドや布団から人を起こすとき、足腰を使わずに腕の力だけで引き寄せようとすると、肩の関節や腕の筋肉、さらには首や背中まで強い緊張が走ります。特に、相手と自分の体の距離が離れた状態で持ち上げようとすると、てこの原理で肩や腕にかかる負荷は何倍にも膨らんでしまいます。

こうした負担が毎日の動作として繰り返されることで、筋肉のこわばりや疲労が抜けにくくなり、ある日急に動かしにくくなったり、強い痛みに変わったりすることがあります。だからこそ、痛みの原因となる動作や体の使い方に早く気づくことが大切です。

抱き起こすときの工夫と負担をやわらげるポイント

介助の負担を少しでも減らすためには、勢いをつけて無理に腕だけで引き上げようとしないことが第一歩です。

【日常で意識したいポイント】
・相手の体をできるだけ自分に近づけてから動かす
・腕だけで持ち上げず、自分の腰を少し落として全身の力を使う
・動作の前に「起こすね」と声をかけ、相手の力も少し借りる

ほんの少しの距離感や足の位置を変えるだけでも、肩や腕にかかる急な負荷をやわらげやすくなります。ただし、ご自身のお体の状態によって無理のない動かし方は異なりますので、我慢して力任せに行わないようにしましょう。

お体の状態を丁寧に確認し、日常のケアを考えます

当院では、肩や腕の気になる箇所だけでなく、背骨や骨盤のバランス、全身の筋肉のこわばり具合をしっかりと確認していきます。どこに無理な力がかかっているのかを丁寧にお調べし、一人ひとりに合わせた施術方針や、日々の介助で体を痛めないためのセルフケアをやさしい言葉で分かりやすくお伝えします。

霧島市の方々に選ばれてクチコミでも温かいお声を多くいただいており、「こんな小さな疲れで相談してもいいのかな」と迷われる方でも安心して通っていただける環境づくりを大切にしています。

まずはお電話で気軽にご相談ください

ご家族を支えるご自身のお体が悲鳴を上げてしまう前に、気になる段階で早めにご相談ください。サコー鍼灸整骨院では、初めての方でもお気軽にお話しいただけるよう、お電話での事前相談や空き状況のご確認を受け付けております。

駐車場は10台分を完備しておりますので、お買い物の合間やお仕事帰りなど、普段の服装のままで安心してお越しいただけます。

※強い痛みや腕のしびれ、力が入らないなどの急な症状がある場合は、無理をせず医療機関へのご相談もあわせてご検討ください。

サコー鍼灸整骨院（鍼灸・整骨院）
住所：鹿児島県霧島市国分清水1-5-51
電話：院の代表番号よりお問い合わせください
診療時間：月・火・木・金・土　9:00～12:30／15:15～19:30
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